Проект «Тренируйся!» — курс рационального фитнеса и ЗОЖ без перегибов

Центральная площадь города. Я ставлю на брусчатку фанерный ящик, запрыгиваю на него с гантелью в руке, поднимаю ее над головой и начинаю вещать на всю улицу:

«В мире сгорбленных спин и скрюченных шей над черными зеркалами экранов, диктата личной эффективности, многозадачности и тайм-менеджмента, высококалорийной пищи быстрого приготовления, погони на теслах и электросамокатах за успехом и всеобщим признанием, во времена, когда люди или перестали уделять внимание своему физическому развитию, или делают это под влиянием навязанных идеалов с целью презентовать себя и удовлетворить свои амбиции охватами, просмотрами и лайками, когда слово «фитнес» стало ассоциироваться с гипертрофированными ягодицами на весь экран и огромными мышцами, накачанными для красоты по заданному стандарту, наступил момент вооружиться рупором здравого смысла, практического опыта, научных данных, и нести в массы знание о рациональном фитнесе для улучшения физической формы, показателей здоровья и работоспособности людей.

Присоединяйтесь к моему проекту, который называется «Тренируйся!». Название — призыв, название — лозунг!»

Прохожие либо не обращают внимание на мой перформанс, либо как-то странно улыбаются, видимо, думают, что у меня проблемы с крышей. И вот я в задумчивости спускаюсь с тумбы и… Встречаю заинтересованный взгляд одного человека. И этот человек — вы, уважаемый посетитель(ница) этого сайта. Давай сразу перейдем на «ты», потому что проект «Тренируйся!» я создаю для камрадов и соратников. Думаю, ты станешь одним/одной из них. Я рад, что ты здесь, и что в эпоху интернета не нужно орать на площадях, чтобы привлечь чье-то внимание.

###

Что я вкладываю в понятие рациональный фитнес? Сейчас все объясню. Начнем с определения слова «фитнес».

Фитнес (от англ. fitness) — пригодность, приспособленность, соответствие физической формы человека требованиям какой-то определенной деятельности. Такое многогранное понятие с кучей интерпретаций.
Спортсмен готовится к соревнованиям, модель худеет перед конкурсом красоты, пожарный учится быстро взбираться по лестнице для спасения людей. Все это фитнес в широком понимании. В обывательской среде смысл фитнеса сузили до разного рода физических упражнений и диет, цель которых — построение некоей «красивой» фигуры.

В проекте «Тренируйся!» к слову «фитнес» я добавляю прилагательное «рациональный».

Рациональный (от лат. rationalis — разумный) — разумно обоснованный, целесообразный.

Рациональным фитнес может быть только при условии, что процесс работы над твоей физической формой не связан с негативным воздействием на здоровье. Сила, выносливость, красота тела, умение выполнить какое-то сложное движение не имеют ценности, когда позвоночник и суставы изувечены травмами, органы отравлены препаратами, психика расшатана строгими диетами и жесткими ограничениями режима подготовки — когда желание получить результат затмило разум. Звание, регалии, призовые фонды и восторги толпы/подписчиков не могут быть важнее здоровья.

Рациональный фитнес — это совершенствование физической формы человека для выполнения повседневных задач и снижения риска развития некоторых видов возрастных и хронических неинфекционных заболеваний, что подразумевает под собой оптимальное:
- развитие физических качеств при отсутствии травм;
- состояние опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и других систем организма;
- соотношение массы скелетных мышц и процента жировой ткани (состав тела).

Если короче, то рациональный фитнес — это создание оптимальной физической формы для жизни конкретного человека.

Поэтому я обучаю именно рациональному фитнесу, а точнее веду его пропаганду.
Пропаганда (от лат. propaganda — то, что следует распространить) — распространение и углубленное разъяснение каких-либо идей, учений, знаний среди широких масс населения или круга специалистов.

Цель проекта «Тренируйся!» — распространение информации о рациональном фитнесе среди как можно большего количества людей.

###

Для кого создан проект «Тренируйся!», как он устроен?

Это проект для людей, которых что-то не устраивает в их физическом состоянии, будь то отражение в зеркале или чувство постоянной усталости, для тех, кто не знает, как запустить процесс изменений — с чего начать, когда большую часть времени приходится учиться, работать, заботиться о близких, когда в будние дни остается совсем мало часов, которые можно посвятить лично себе и только себе.

И, конечно же, это проект для тех, кто уже пробовал попсовый фитнес, думал, что есть секрет быстрого результата, кто запутался в противоречивых обещаниях разного рода фитнес-гуру, кого снесла лавина информации от легиона блогеров, торгующих своими авторскими методиками и «самыми эффективными» программами тренировок.

Попахивает дымом пламенных речей мотивационных ораторов?

Нет, я не собираюсь разжигать твои эмоции, учить брать волю в кулак, выходить из зоны комфорта, класть на алтарь тренировок комфортную жизнь и превращать тебя в упоротого ЗОЖника со стаканом смузи в одной руке и стеблем сельдерея в другой.

Я просто дам пищу для ума: тематические статьи, видео- и аудиофайлы, пояснения, понятные алгоритмы действий, ссылки на авторов и источники информации.

Ты будешь формировать базис знаний, как правильно ставить цели на развитие систем организма и физических качеств, изменение внешнего вида и состава тела в соотношении мышцы-жир, как эффективно и безопасно тренироваться, как питаться для похудения или набора мышечной массы, как отслеживать и контролировать результат.

Да, придется потратить время и поработать: читать, слушать и смотреть — приобретать новые знания, навыки, привычки здорового образа жизни и обязательно тренироваться.

В проекте ничего не будет про спорт высоких достижений и вселенские конкурсы красоты в плавках и купальниках. Спорт и соревнования, где цель — результат любой ценой, даже ценой здоровья атлета, я затрагивать не буду.

В рамках проекта сохранение твоего здоровья и тренировки без травм имеют главный приоритет.

Проект «Тренируйся!» — это не отдельно взятый ресурс. Пропаганда ведется на любой доступной площадке, любыми доступными способами.
Информационное ядро — это telegram-канал проекта t.me/gotrainsu. Сюда информация попадает в первую очередь. Здесь же я общаюсь с камрадами и соратниками.

На этом сайте gotrain.su я размещаю свои объемные авторские статьи.

Я не торгую марафонами и интенсивами, готовыми шаблонами тренировок и рационами питания. Проект носит образовательный, просветительский и пропагандистский характер.

Так не бывает? Что-то же продавать я должен? Да, я продаю индивидуальные консультации. Но это деятельность другого характера.

###

Так кто же ведет пропаганду рационального фитнеса?

Меня зовут Антон Суханов. Я персональный фитнес-тренер. Много лет я был любителем тренировок в тренажерном зале и не только. Сначала хотел накачаться, потом увлекся пауэрлифтингом, в конце концов пришел к теме рационального фитнеса. Я тренировался как самостоятельно, так и за деньги под руководством известных гуру-чемпионов-рекордсменов, читал и изучал информацию, следил за индустрией. Считал всю эту увлеченность обычным хобби. Однако за годы тренировок пришли опыт и желание помогать людям.

Поэтому я пошел учиться в Лицей «Ученый фитнес», где получил современные научные знания, прошел профессиональную переподготовку и с отличием защитил диплом государственного образца.

Сейчас я тренирую и обучаю людей тренироваться самостоятельно. Постоянно учусь сам, прохожу курсы повышения квалификации, беру консультации у квалифицированных тренеров, методистов и ученых, собираю, обрабатываю информацию и развиваю свой проект.

Некоторая инфа обо мне, истории из жизни, рассуждения о положении дел в фитнес-индустрии, а также принципы тренировочного процесса и ЗОЖ в целом, к которым я пришел и которые здесь пропагандирую, внутри материалов проекта. Публикации местами содержат высказывания оценочных суждений и личного мнения, иногда с русским матом. Все это может повлиять на твое субъективное восприятие моей персоны. Если я тебе чем-то не понравлюсь или не оправдаю ожиданий — просто закрой вкладку браузера, выйди из канала и забудь обо мне, благо в ютубах, инстах и тик-токах «этого добра хватает» без меня.

Повторяю. Проект «Тренируйся!» носит пропагандистский и идеологический характер, поэтому те, кто не разделяет моей точки зрения, и имеет другой взгляд на те или иные проблемы, разбираемые в публикациях, особенно это касается коллег-всезнаек и троллей разного уровня, любящих учить, спорить, переубеждать, цепляться к словам, проходите мимо — цените хотя бы свое время.

Для конструктивного общения, указания ошибок интерпретации данных из источников, отправки вопросов — я оставляю контакты для связи. 

Добро пожаловать в проект «Тренируйся!».